基礎(chǔ)書籍選讀 基本佛法 類品述說·三十七道品 上座部佛教修學(xué)入門 您認(rèn)識(shí)佛教嗎 說吉話祥 極樂之光 佛學(xué)基礎(chǔ) 佛法概要 佛教基本知識(shí) 佛學(xué)基本知識(shí) 佛教叢書·教理 皈依修學(xué)手冊 消除煩惱的方法 修習(xí)正念的二十個(gè)練習(xí)

    第五章(三)正念正知

      第五章、實(shí)用調(diào)心法 第三節(jié)、正念正知

      在佛教中還有一種很重要、很實(shí)用的修行方法——保持正念正知。

      正念——讓心穩(wěn)固地沉入所專注的目標(biāo),不散亂、不飄浮。

      正知——對當(dāng)下所做的每一件事時(shí)刻保持清明、覺醒。

      在巴利藏經(jīng)中有一部很重要的經(jīng)文叫《大念處經(jīng)》。在這部經(jīng)文中,佛陀曾這種教導(dǎo):

      “諸比庫,比庫在行走時(shí),了知:‘我行走。’在站立時(shí),了知:‘我站立。’在坐著時(shí),了知:‘我坐著。’在躺臥時(shí),了知:‘我躺臥。’無論身體處于何種狀態(tài),他只是如實(shí)地了知。……

      再者,諸比庫,比庫在前進(jìn)、返回時(shí)保持正知,向前看、向旁看時(shí)保持正知,屈、伸[手足]時(shí)保持正知,穿衣持衣時(shí)保持正知,食、飲、嚼、嘗時(shí)保持正知,大、小便利時(shí)保持正知,行走、站立、坐著、睡眠、覺醒、說話、沉默時(shí)保持正知。”

      培育正念正知的方法并不需要限定在特定的時(shí)間段、特定的地方,以及采用特定的姿勢,在日常生活當(dāng)中的每時(shí)每刻,只要生起正念,就可以進(jìn)行這種練習(xí):以正知來做一切事情,對所有的事情只是保持正知。

      在這里,我們以行走為例子來說明保持正念正知的實(shí)際操作方法。

      有四種正知:

      1.有益正知(sàtthakasampaja¤¤a)——在想要行走之前,先考慮所去的地方是否有益,選擇有益的而行,無益則不去。

      2.適宜正知(sappàyasampaja¤¤a)——在行走之前,先考慮現(xiàn)在前往是否適宜,選擇適宜的而行,在不適宜的時(shí)間則不去,等待時(shí)機(jī)合適才去。

      3.行處正知(gocarasampaja¤¤a)——這里的“行處”是指修定所專注的目標(biāo),即業(yè)處。在選擇有益以及適宜的之后,將禪修的業(yè)處放在心中的第一位,在行走時(shí)持續(xù)地覺知它。例如在行走時(shí)也保持覺知自己的呼吸,而不是在走路時(shí)胡思亂想。

      4.無癡正知(asammohasampaja¤¤a)——在行走時(shí)持續(xù)地修觀,觀照只是一堆名色法在行走,并沒有所謂的“我在行走”、“有人在行走”等。

      將心放在行走發(fā)生的動(dòng)作本身,就是正念;清楚地了知行走,就是正知。

      當(dāng)一個(gè)人想到要走時(shí),不假思索地動(dòng)身行走,就是沒有正念正知。

      在行走時(shí),保持持續(xù)地覺知禪修業(yè)處,這是在修止;持續(xù)地觀照行走的名色法,或觀照名色法的無常、苦、無我,這是在修觀。

      對于站立、坐著、躺臥、向前看、向旁看等,也同樣以此四種正知來理解。

      對于身體的姿勢、動(dòng)作是這樣,對于感受、心念也是這樣。當(dāng)你感到快樂時(shí),是否清楚地知道現(xiàn)在生起了快樂的心?當(dāng)你感到不滿時(shí),是否清楚地知道現(xiàn)在生起了不滿的心?當(dāng)你貪戀一種東西時(shí),是否清楚地知道現(xiàn)在生起了貪心?當(dāng)你對一件東西生氣時(shí),是否清楚地知道現(xiàn)在在生氣?當(dāng)你感到緊張時(shí),是否清楚地知道現(xiàn)在很緊張?……

      當(dāng)一個(gè)人沉迷外境時(shí),他的心很可能處于迷惑的狀態(tài)——追逐外境、患得患失。將心抽離外境,這就是覺醒;當(dāng)你清楚地覺知自己當(dāng)下的身心狀態(tài)時(shí),這就是正念正知。

      例如:當(dāng)你對一個(gè)人的言行感到生氣時(shí),那是因?yàn)槟阍谝馑难孕,此時(shí)你的心已經(jīng)被他的言行套住了。如果你能將心從他的言行中抽離出來,反觀自己的心,你將會(huì)發(fā)現(xiàn):生氣只是將自己的心緊緊地綁在對方的言行上;而且,生氣的心也是一樣的丑陋,也好不到哪里去。將心抽離外緣,清醒地覺知當(dāng)下的身心狀態(tài),這就是正念正知!

      只要你懂得了培育正念正知的方法,你就懂得修行。懂得修行的人,并不只是正經(jīng)八百地坐在蒲團(tuán)上、坐在禪堂里才叫修行。掌握修行真諦的人,走路、站立、坐著、穿衣、吃飯、喝水,乃至上廁所,哪個(gè)時(shí)候不能修行?哪個(gè)地方不能修行?

      將心安住于當(dāng)下的身心狀態(tài),這就是正念正知!這就是修行!

      第四節(jié)、調(diào)心的意義

      佛陀在《法句·雙品》中說:

      “諸法意先行,意主意生成;

      若以邪惡意,或說或行動(dòng),

      由此苦隨他,如輪隨獸足。

      諸法意先行,意主意生成;

      若以清凈意,或說或行動(dòng),

      由此樂隨他,如影隨于形。”

      一切的行為根源在于心,生命的活動(dòng)也源于心。唯有先產(chǎn)生了心(動(dòng)機(jī)),才會(huì)有身體的行動(dòng)和語言的表達(dá)。也就是說,在身、語、意三業(yè)中,意業(yè)是最主要的。有了意業(yè)的主導(dǎo)作用,才有身業(yè)和語業(yè)的產(chǎn)生。如果動(dòng)機(jī)邪惡,所做的、所說的也都是惡的、不善的。造作不善業(yè),因緣成熟了就會(huì)帶來苦的、不善的果報(bào)。如果動(dòng)機(jī)純正,心念清凈,所做的、所說的也都是善的、好的。造作善業(yè),因緣成熟了就會(huì)帶來樂的、善的果報(bào)。

      正所謂“善有善報(bào),惡有惡報(bào)。”快樂的、幸福的結(jié)果總是與善業(yè)、與良好的行為有關(guān);痛苦的、不幸的結(jié)果也總是與惡的、不良的行為糾纏在一起。善業(yè)與善報(bào)相應(yīng),惡業(yè)與惡報(bào)相應(yīng),這就是“業(yè)果法則”,或者稱為“因果律”。業(yè)果法則是獨(dú)立運(yùn)作的,它不是由所謂的神佛菩薩所操控,也不會(huì)隨著人們的意愿而改變。

      當(dāng)我們了解和認(rèn)識(shí)了業(yè)果法則,就應(yīng)當(dāng)遵循這種規(guī)律。如果想要有更美好的未來,就不應(yīng)該造作身語意惡業(yè),應(yīng)當(dāng)多作身語意的善業(yè),從而改變未來。也就是說:人生的浮沉、未來的好壞并非由神佛決定,也不能依賴他人。命運(yùn)只掌握在自己手中!

      要如何改變未來呢?要先改變自己!想改變自己要從何下手呢?要學(xué)會(huì)調(diào)心!

      正如佛陀在《法句·心品》中說:

      “心輕躁難調(diào),隨欲望墮落。

      調(diào)伏心很好,調(diào)心導(dǎo)快樂。

      心極細(xì)難見,隨欲望墮落。

      智者保護(hù)心,護(hù)心導(dǎo)快樂。”

      專注入出息是在調(diào)心,散播慈愛是在調(diào)心,保持正念正知也是在調(diào)心。佛教的所有訓(xùn)練方法歸納為一句話就是調(diào)心。

      然而,即使連佛陀都說心是很難調(diào)伏的。心極快速地生滅,難以覺察。心就像猴子,躁動(dòng)不安;心又像野馬,狂放不羈。如果放縱它,聽之任之,它就會(huì)追隨著自己的喜好到處飄浮。放任心,人必成為心的奴隸。調(diào)伏心,我們才能做心的主人!

      “萬事起頭難。”在剛開始訓(xùn)練的時(shí)候,不要擔(dān)心自己沒辦法調(diào)伏心,因?yàn)閹缀趺總(gè)人都要經(jīng)歷這樣的階段。修行就是培育良好的品行與心智。培育需要時(shí)間,修行需要耐心。調(diào)心要慢慢來,不能著急,“欲速則不達(dá)”。無論是練習(xí)入出息念也好,練習(xí)散播慈愛也好,保持正念正知也好,都要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣了,心自然就能夠得到調(diào)伏。經(jīng)過調(diào)伏了的心,能變得敏銳、清醒、明智、平靜而且超然!

      智者調(diào)伏了心,能夠帶來至上的快樂!通過調(diào)伏心,才能戰(zhàn)勝自己。能夠戰(zhàn)勝自己的人,才是真正的勝利者!

      正如佛陀在《法句·千品》中說:

      “雖在戰(zhàn)場上,戰(zhàn)勝百萬人,

      不如勝自己,實(shí)最上勝者!”

      愿:佛陀的教法長久地住立于世間!

      一切眾生早日斷除煩惱、離苦得樂!

      Sàdhu! Sàdhu! Sàdhu!

      薩度!薩度!薩度!

      第五章腳注部分:

      16 你可以選擇任何喜歡的祝福語,例如:愿我沒有危難;愿我免除精神的痛苦;愿我免除身體的痛苦;愿我快樂安穩(wěn)等等。對于祝福他人也以此類推。

      17 有情:巴利語satta。有感情思維的生命,即眾生。

      18 有人將培育正念正知的方法叫做“內(nèi)觀”。然而,根據(jù)上座部佛教傳統(tǒng)的禪法,修觀的對象必須是究竟名色法,但培育正念的對象則既可以是究竟法,也可以是概念法,而且在要求上也沒有修觀那么嚴(yán)格。在這里介紹的是培育正念正知的方法。

    廣大佛友閱讀文章時(shí)如發(fā)現(xiàn)錯(cuò)別字或者其他語法錯(cuò)誤,歡迎指正,以利弘法,你們的支持是我們進(jìn)步的最好動(dòng)力。反饋|投稿
    熱文推薦
    精華文章
    精彩專題
    熱門推薦
    網(wǎng)站推薦
    最新推薦
    愿所有弘法功德回向

    贊助、流通、見聞、隨喜者、及皆悉回向盡法界、虛空界一切眾生,依佛菩薩威德力、弘法功德力,普愿消除一切罪障,;劬咦悖5冒矘,無緒病苦。欲行惡法,皆悉不成。所修善業(yè),皆速成就。關(guān)閉一切諸惡趣門,開示人生涅槃?wù)。家門清吉,身心安康,先亡祖妣,歷劫怨親,俱蒙佛慈,獲本妙心。兵戈永息,禮讓興行,人民安樂,天下太平。四恩總報(bào),三有齊資,今生來世脫離一切外道天魔之纏縛,生生世世永離惡道,離一切苦得究竟樂,得遇佛菩薩、正法、清凈善知識(shí),臨終無一切障礙而往生有緣之佛凈土,同證究竟圓滿之佛果。

    版權(quán)歸原影音公司所有,若侵犯你的權(quán)益,請通知我們,我們會(huì)及時(shí)刪除侵權(quán)內(nèi)容!

    華人學(xué)佛網(wǎng)  Copy Rights Reserved @2020 技術(shù)問題聯(lián)絡(luò)電郵:cnbuddhist@hotmail.com
    欧美三区成人_色综合91久久精品中文字幕_欧美日韩三_久久综合久久自在自线精品自_99热这里都是国产精品