壽命

　　所謂壽命，是指從出生經(jīng)過發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡前機(jī)體生存的時(shí)間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。由于人與人之間的壽命有一定的差別，所以，在比較某個(gè)時(shí)期，某個(gè)地區(qū)或某個(gè)社會(huì)的人類壽命時(shí)，通常采用平均壽命。平均壽命常用來反映一個(gè)國家或一個(gè)社會(huì)的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平，它也可以表明社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)達(dá)狀況。

詞義

　　【詞目】壽命

　　【讀音】shòu mìng

　　【釋義】生存的年限。后亦比喻存在的期限或使用的期限。

　　【出處】《楚辭·大招》：“永宜厥身，保壽命只。”《史記·李斯列傳》：“禱祠名山諸神，以延壽命。”唐·韓愈《歐陽生哀辭》：“壽命不齊兮人道之常，在側(cè)與遠(yuǎn)兮非有不同。”

　　【示例】《古今小說·鬧陰司司馬貌斷獄》：“常言‘人有可延之壽，亦有可折之壽’，所以星家偏有壽命難定。”孫犁《秀露集·讀<蒲柳人家>》：“其實(shí)是自促自己作品的壽命。”

人類壽命有多長

　　究竟人的壽命有多長？這個(gè)極具吸引力的問題一直困擾著人們。

　　科學(xué)研究人員認(rèn)為，目前人類的壽命正在緩步增長，而且這種增長沒有界限。從前，研究者將120歲視為人類年齡的極限，幾乎沒有人能超越。但是，通過人的壽命正在延長這一實(shí)例可以看出，人類的壽命很可能是可以無限增長的，沒有統(tǒng)一的上限標(biāo)準(zhǔn)。

　　科學(xué)人員對瑞典過去240年中出生和死亡的情況進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，仍然健在的老壽星年齡呈上升趨勢。截至20世紀(jì)90年代，瑞典老壽星的年齡已經(jīng)升到109歲。

　　壽命的長短受多種因素影響。先天稟賦的強(qiáng)弱、后天的培養(yǎng)、居住狀況、社會(huì)制度、經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療衛(wèi)生條件等等都會(huì)對人類的壽命產(chǎn)生影響。

　　準(zhǔn)確地估算出一個(gè)確定的壽命上限是不具備科學(xué)依據(jù)的。如今，人類壽命的長短正發(fā)生著改變，在生理學(xué)上壽命已經(jīng)不再是一個(gè)固定的常數(shù)，但是它是否還能無限地延伸下去還有待科學(xué)研究。人類是物質(zhì)文明和精神文明的締造者，長久以來，不斷地打破著生命的極限。

壽命觀點(diǎn)

　　性別與壽命

　　男性一般出現(xiàn)心臟疾病或中風(fēng)的時(shí)間比女性早大約10年，在百歲老人中，女性占85%，而男性只有15%。女性在絕經(jīng)期（平均為51歲）后與男性相比的這種優(yōu)勢趨于減弱，因此有些科學(xué)家推測雌激素在這種優(yōu)勢中發(fā)揮作用。另有一種學(xué)說認(rèn)為是慢性缺鐵（由月經(jīng)導(dǎo)致）造成了女性的這種優(yōu)勢。鐵是我們細(xì)胞制造導(dǎo)致老化的自由基的關(guān)鍵，這種自由基是導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)、老年癡呆和癌癥的因素。

　　婚姻與壽命

　　有趣的是，新英格蘭百歲老人研究協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示婚姻（或生活中擁有伴侶）對您預(yù)期壽命的影響取決于您的性別。近100%的男性百歲老人都是已婚或晚年才失去配偶。也就是說，對于終身未婚的男性，其壽命必然會(huì)受到影響。

　　家人與壽命

　　與您的家人或親如家人的朋友保持頻繁的聯(lián)系有益于幫助您舒緩壓力，同時(shí)也可能延長壽命。

　　良好的家庭凝聚力和與家人頻繁的聯(lián)系是百歲老人的一個(gè)顯著特征。研究者指出與親人關(guān)系疏遠(yuǎn)的人擁有更弱的心理承受能力和更重的社會(huì)和心理壓力。心理壓力可能導(dǎo)致疾病、多種癌癥和更高的死亡率。

　　健康與壽命

　　世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果對各項(xiàng)影響健康因素的重要性做了提示：個(gè)人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。這充分說明，個(gè)體的健康主要與自己做出的與健康有關(guān)的選擇有關(guān)系，這也有力地印證了健康離不開健康生活方式的說法。

　　壓力與壽命

　　您是個(gè)幸福的人，沒有壓力的生活無疑會(huì)讓您長壽，無論生活條件是否優(yōu)越，是否感到有壓力關(guān)鍵決定于您對生活的態(tài)度，中國人常說的“知足常樂”就很好地說明了這一點(diǎn)。

　　睡眠與壽命

　　很好！您擁有適當(dāng)和高質(zhì)量的睡眠。適量睡眠也是健康的一個(gè)信號(hào)。

　　教育與壽命

　　您的受教育程度也很大程度上對您的長壽有重要貢獻(xiàn)。受教育程度與壽命之間的確已被證明有緊密的聯(lián)系，這其中潛在的原因包括更好的社會(huì)地位、更健康的生活習(xí)慣以及更好的醫(yī)療保障發(fā)揮的作用，同時(shí)也與大腦功能更好的發(fā)掘有關(guān)，后者同時(shí)也可以通過閱讀知識(shí)書籍和腦力活動(dòng)如腦筋急轉(zhuǎn)彎、學(xué)習(xí)外語或者學(xué)習(xí)演奏樂器等得到提高。

　　工作與壽命

　　最近一個(gè)日本的工作時(shí)間與心臟病之間關(guān)系的研究顯示出一個(gè)有趣的結(jié)果，一天工作少于7小時(shí)的人群也處在心臟病的高風(fēng)險(xiǎn)中。如果您最近的工作負(fù)量很合適的話，不妨好好利用起閑暇的時(shí)間參與一些健康積極的活動(dòng)，將對您有好處，并繼續(xù)干這個(gè)好工作吧！

　　空氣與壽命

　　呼~深呼吸一口清新的空氣吧！生活在一個(gè)無煙、潔凈的環(huán)境中是一件令人愉悅并能顯著延長壽命的事。

　　汽車與壽命

　　您也許知道關(guān)于在車禍中幸存的事件中使用了安全帶與沒有使用的情況的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。即使有了安全氣囊，使用安全帶仍顯著使您在車禍中最大程度減輕受傷或幸免于難。一定要堅(jiān)持使用您的安全帶��！

　　飲茶與壽命

　　日常飲茶是一種能實(shí)實(shí)在在延長壽命的健康習(xí)慣。茶里所含的抗氧化劑會(huì)減小心臟病與癌癥的發(fā)生幾率。茶里含有一種強(qiáng)效的抗氧化劑——茶多酚。然而綠茶是否比紅茶含有更多可以被人體吸收的茶多酚仍然具有爭議，但不管怎樣，飲茶不會(huì)有錯(cuò)。

　　吸煙與壽命

　　二手煙的吸入：盡全力避免二手煙的危害吧。如果您和您的愛人或其他人住在一起，就鼓勵(lì)他們戒煙吧——就算不是為了他們著想也該想想他們的家人和周圍的朋友。避開二手煙是非常重要的習(xí)慣，因?yàn)槎�手煙比吸煙者吸食的過濾煙更具有毒害性，僅僅一點(diǎn)劑量就會(huì)對肺部乃至全身有毒。

　　飲酒與壽命

　　酒精的攝�。河凶銐虻淖C據(jù)說明有節(jié)制的適量飲酒是有好處的。有的人由于醫(yī)學(xué)或其他原因無法忍受沾哪怕是一丁點(diǎn)的酒精飲料。如果您喜歡在晚餐時(shí)佐一點(diǎn)酒，那么它同時(shí)也是對您有好處的。節(jié)制的飲酒還可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　藥物與壽命

　　人們已經(jīng)注意到，每日81毫克的阿司匹林可以顯著降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這種功效可能得益于阿司匹林中含有的抗血液凝固物質(zhì)。

　　防曬與壽命

　　日曬和肌膚加速老化之間的關(guān)系很明確。陽光中的紫外線直接破壞DNA，越多的日曬意味著越多的皺紋，同時(shí)也意味著更高的致命皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。過多的日曬大體上同時(shí)對身體也有毒害作用。

　　性愛與壽命

　　由高危性行為傳播的病毒，如HIV病毒，不僅導(dǎo)致艾滋病，同時(shí)還導(dǎo)致包括淋巴瘤在內(nèi)的多種癌癥。這類病毒改變DNA，并因此可能導(dǎo)致衰老。您有一個(gè)固定的性伴侶，這對于健康是很重要的，固定的性伴侶不僅能預(yù)防性傳播性疾病，還非常有益于身心健康。

　　刷牙與壽命

　　口腔清潔：堅(jiān)持注意清潔牙齒，每天兩次刷牙！不僅僅因?yàn)樗�能使您擁有更長久的接吻，還能讓您的心臟更健康。最近的科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性牙齦問題可以出現(xiàn)牙斑，將形成的某些炎癥、有毒物質(zhì)和某些特定微生物被釋放進(jìn)血流，并最終導(dǎo)致心臟病。這一過程同時(shí)可能增加中風(fēng)和器官功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

　　排便與壽命

　　排便：最少兩天一次的排便可能降低結(jié)腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　堅(jiān)持“腸運(yùn)動(dòng)”間隔不超過20小時(shí)似乎能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率，原因可能是運(yùn)動(dòng)腸子可以減少腸內(nèi)壁與食物中的致癌物質(zhì)接觸的時(shí)間。

　　血壓與壽命

　　收縮壓：您擁有正常的收縮壓。鍛煉，合理的壓力控制以及減輕體重（如果您超重的話）可能會(huì)更進(jìn)一步降低收縮壓。越接近100至110越好。血壓由兩種力量組成。第一種是有心臟收縮將血液送至動(dòng)脈再經(jīng)整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)，這被稱為收縮壓。第二種是動(dòng)脈壓迫血流時(shí)產(chǎn)生的壓力，這被稱為舒張壓。

　　收縮壓超過140便被認(rèn)為偏高，這意味著您處在心臟病和中風(fēng)的高風(fēng)險(xiǎn)種。這種風(fēng)險(xiǎn)則與血壓成正比。

　　舒張壓小于85說明您擁有很好的舒張壓。百歲老人普遍在生命中的大部分時(shí)間內(nèi)擁有這個(gè)范圍內(nèi)的舒張壓。

　　體檢與壽命

　　醫(yī)療檢查：定期的體檢是很重要的。您所需要的體檢頻率依據(jù)您的年齡和您所擁有的其他醫(yī)學(xué)或臨床相關(guān)問題所決定。通常，任何40歲及以上的人需要每年一次體檢。完善的檢測和預(yù)防是長壽和健康的關(guān)鍵。

　　吃肉與壽命

　　少吃快餐，包括油炸食物和漢堡寶這些高熱量和高脂肪的食品。它們增加您的體重，同時(shí)增加您心臟病，中風(fēng)，甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　燒烤與壽命

　　避免燒烤有助于為您避免因以過高溫度烹飪?nèi)夂汪~類所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。燒烤很美味，但并不利于健康，不僅易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，還會(huì)破壞一些營養(yǎng)素。

　　補(bǔ)鈣與壽命

　　晚年適量攝取鈣可以延緩骨質(zhì)隨著年齡增加的流失。除了奶制品，加鈣的飲品、面包、谷物都是很好的攝取來源，一些非處方補(bǔ)鈣藥物也都是不錯(cuò)的選擇。

　　甜食與壽命

　　甜食的攝�。禾鹗车拇嬖趯τ谖覀兪冀K是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾調(diào)查了23個(gè)國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短。

　　肥胖與壽命

　　肥胖是低效率的能量制造和細(xì)胞中不斷增加的氧自由基所導(dǎo)致。這無疑是增加了癌癥，心臟病，加速老化的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，還有可能導(dǎo)致糖尿病。

　　補(bǔ)鐵與壽命

　　鐵的攝�。喝绻�可以的話，遠(yuǎn)離鐵來源和含鐵豐富的食物——尤其是紅色肉類——是一個(gè)明智的選擇。越來越多的動(dòng)物和人體研究證據(jù)表明鐵可以導(dǎo)致老化以及老化引起的疾病。

　　運(yùn)動(dòng)與壽命

　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：一周至少抽時(shí)間做三次運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘以上）是很重要的。別忘了平衡有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。兩者都很重要。高負(fù)荷的健身和高對抗性的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)避免。

　　病史與壽命

　　在您的家庭中沒有關(guān)于心臟病、癌癥或者糖尿病的病史，要好好的珍惜基因給予的優(yōu)勢。

　　研究表明，長壽基因也是會(huì)遺傳的。如果您的先輩、父親和母親在80歲后活的很好。這可能意味著您的家族遺傳長壽，如果她在90歲高齡或者更老的時(shí)候還很健康，那么這一點(diǎn)更加明顯。