控制情緒而不壓抑情緒

圣嚴(yán)法師 | 作者：圣嚴(yán)法師 [投稿]

　　第四篇自我肯定、自我成長(zhǎng)、自我消融 - 控制情緒而不壓抑情緒

　　控制情緒而不壓抑情緒

　　有句話說(shuō)：「泥人還有個(gè)土性�！挂馑际侵福B泥塑的娃娃都有自己的脾氣，人怎么可能沒(méi)有呢？所以，人會(huì)發(fā)脾氣、會(huì)鬧情緒，就被認(rèn)為是一件理所當(dāng)然的事了。

　　但是鬧情緒到底好不好呢？其實(shí)，情緒升起的時(shí)候，不是你有情緒，是情緒有你；不是你控制情緒，而是情緒控制你。

　　一般人之所以會(huì)有情緒的反應(yīng)和起伏，往往是受到外在環(huán)境的刺激，有時(shí)是氣候等自然現(xiàn)象，有時(shí)是社會(huì)現(xiàn)象，有時(shí)則是人與人之間關(guān)系的問(wèn)題。譬如有人怕聽(tīng)見(jiàn)吵雜聲，所以當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，就很容易發(fā)脾氣或情緒不好，可是自己卻不自覺(jué)。就像是一池水，水面本來(lái)平靜無(wú)波，可是被風(fēng)一吹，它就動(dòng)了；如果我們也動(dòng)不動(dòng)就被外境的「風(fēng)」吹得起情緒，這就表示自己的修養(yǎng)還不夠。

　　另外，有的人情緒特別多變，莫名其妙就變壞了；或是我們常說(shuō)這個(gè)人脾氣不好，說(shuō)這個(gè)人不知道哪根筋不對(duì)，其實(shí)很可能是因?yàn)樯淼木壒�，也不是他能控制的。例如因�(yàn)樯眢w的生理現(xiàn)象：痛、癢或內(nèi)分泌失調(diào)，都會(huì)使情緒產(chǎn)生變化。

　　生理一旦出了問(wèn)題，常常都會(huì)反應(yīng)在我們的身上，有的反應(yīng)在頭腦里，有的反應(yīng)在身體上。反應(yīng)出來(lái)后，我們不自覺(jué)地就會(huì)情緒低落，或者情緒亢奮。這種反應(yīng)，除非是有大修養(yǎng)的人，才有辦法控制。

　　比較嚴(yán)重的是，有些人因?yàn)樯眢w的病變，影響所及，連性格都產(chǎn)生了變化。這是非常可憐的，因?yàn)樗麩o(wú)法控制自己，最后甚至連精神都因此產(chǎn)生問(wèn)題�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)上有所謂的「心因性」病癥，就是因?yàn)樾睦沓隽藛?wèn)題，反應(yīng)到身體上；等到身體不舒服，又造成心理更不正常。所以，不能體察自己的情緒，不能控制自己的情緒，不止是心的問(wèn)題，甚至?xí)绊懙缴眢w的健康。

　　因此，我們要經(jīng)常觀察、了解自己心理的反應(yīng)是什么，或是心理的活動(dòng)狀況如何，是憤怒？貪欲？嫉妒？還是懷疑？或是莫名其妙的亢奮？或是憂愁沮喪？隨時(shí)注意自己的心理情形，在狀況輕微時(shí)，便可以及時(shí)加以控制。

　　怎么控制呢？一個(gè)是用意志力來(lái)控制，不讓狀況擴(kuò)大；一個(gè)便是轉(zhuǎn)移它。

　　譬如知道自己要發(fā)脾氣了，就趕緊將身體放松、頭腦放松，也許唱唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，即使大聲吼叫也可以，只要不影響、不傷害自己和別人就好。先用方法來(lái)發(fā)泄情緒、轉(zhuǎn)移情緒，接下來(lái)再來(lái)處理或解決，但千萬(wàn)不要壓抑。因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑，能量愈聚愈強(qiáng)，最后可能會(huì)像火山一樣，一旦爆發(fā)就會(huì)不可收拾。就像有些有修養(yǎng)的人，在公開(kāi)場(chǎng)合或在他人的面前，雖然很能控制情緒，可是回家后，一見(jiàn)到家里的人就爆發(fā)了。因?yàn)樗皇强刂魄榫w，而是在壓抑情緒。也許一時(shí)間能夠壓抑住，但最終總會(huì)發(fā)泄出來(lái)。

　　所以，在知道自己情緒不對(duì)時(shí)，要先想辦法放松，想辦法轉(zhuǎn)移。而控制情緒，最好的方法還是靠佛法，因?yàn)榉鸱ㄖv「無(wú)我」，連我都沒(méi)有時(shí)，哪還會(huì)有什么情緒呢？

您可能喜歡：