豆?jié){小米粥 營養(yǎng)互補助睡眠

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　赤小豆和紅小豆不一樣。兩者顏色相同，但是形狀不同。紅豆比較圓，赤小豆是細長的，稍扁。煮完之后，紅豆會變軟，但是赤小豆即便泡過之后再煮，也煮不爛，吃著比較硬。紅豆，又叫紅飯豆，個頭稍大，就是常用來做豆沙的豆子，有祛濕作用。

　　薏米綠豆粥的功效 薏米綠豆粥有消暑冷氣、利尿、增加皮膚光澤……的好處，是最適合不過的美容佳品。1 綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。經(jīng)常食用綠豆能多種預防疾病，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。

　　其實我國民間自古就有醋泡豆之說，如醋蛋治百病，如醋泡花生、醋泡黑豆能降血壓、減肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。近來人們發(fā)現(xiàn)醋泡黑豆能治療，視力下降，頭暈目眩，有奇效。視力下降，頭暈目眩，這是伏案工作者最大的痛苦。

　　原料：糯米（500克）、香菇（100克）、木耳（50克）、芋頭（1個）、馬蹄（50克）、鹽（2錢）、白糖（3錢）、油、素蠔油、老抽、荷葉、油紙。做法：1、芋頭洗凈去皮切粒，炸熟備用。2、香菇切粒，木耳和馬蹄切碎，倒入鍋中炒香炒入味待用。3、糯米蒸熟，加入鹽、

　　吃中藥的時候最好不吃紅小豆。民間常說喝茶解藥，其實從中醫(yī)上講茶味苦甘，微寒，無毒。紅茶偏暖綠茶偏涼。之所以有解藥之說是因為喝的茶可能與中藥的性味相反，會減弱藥效。紅小豆也是這樣，它是一味中藥，具有清熱利濕解毒的作用，如果您喝的藥是溫性的，那最好別喝。

　　大青蕓豆：新太縣有栽培。蔓生�；ㄗ匣āＧv寬眉形，綠色，長12 31厘米，寬3 6厘米，厚0 43厘米。單莢重10克。種皮黑色，長圓形，較大。生長期，嫩莢95天，老莢110天，中熟，畝產(chǎn)嫩莢400公斤。

　　孕婦能吃高粱嗎？孕婦可以吃高粱的，這是粗糧，有利于排便，不容易便秘，要粗細搭配這樣會好些的。高粱堅實，有紅、白兩種。紅高粱粒大，黃白者堅實。其中性粘者，可和糯米釀酒作餌；不粘者，可作糕煮粥。且高粱的谷殼，浸水色紅，可用作釀制紅色酒的色素。

材料:油菜心300克,玉米筍100克,香菇25克,草菇25克,胡蘿卜片、櫻桃、玉米須各少許調(diào)料蠔油、鹽、老抽、味精、香油各少許做法:1、油菜心、玉米筍焯水、過油、瀝凈,鍋中放少許水、鹽、味精,加入油菜心、玉米筍勾芡,...

　　蕎麥含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等營養(yǎng)成分，具有止咳、平喘、祛痰、健胃、消積、止汗、抗菌、消炎、抗血栓和預防腦出血的功效。蕎麥中的膳食纖維和黃酮類化合物含量比較高，尤其是苦蕎中蘆丁的含量非

　　凍豆腐是將鮮豆腐經(jīng)過冷凍保藏制成的，凍豆腐經(jīng)過解凍后，有較多的空隙和良好的彈性，能夠充分吸收湯汁而變得異常美味，因此大受消費者的喜愛，那么豆腐經(jīng)過冷凍后營養(yǎng)成分流失了嗎？有專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，新鮮的豆腐經(jīng)冷凍變成凍豆腐后，在物理狀態(tài)上，其內(nèi)部的組織

　　豆制品現(xiàn)在可謂是風靡全球，全世界的人都開始青睞豆制品。大豆的營養(yǎng)十分豐富，豆制品經(jīng)過煮沸、磨碎等工藝，使營養(yǎng)成分變得更容易被人體所吸收、利用。豆腐是我國傳統(tǒng)豆制品的優(yōu)秀代表之一，它的營養(yǎng)價值不亞于牛奶，且還有減肥、預防癌癥、預防更年期疾病和預防骨

　　薏仁中含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素B1、薏苡素、薏苡仁酯等物質(zhì)，除了可以改善皮膚功能外，可以起到一定的減肥效果。在煮慧仁粥時，一定要將薏仁煮熟，因為生食薏仁會引起腸胃不適且難以消化。做薏仁粥應注意以下問題。

　　在選購時，盡量不要購買那種看上去顏色很鮮艷的玉米面，因為這種玉米面很可能經(jīng)過上色。其中有一種叫作色素檸檬黃的物質(zhì)，是外表呈橙黃色的均勻粉末，遇到熱、光、酸、堿及鹽均很穩(wěn)定，如被人體攝入，將會危害人體健康。如要鑒別玉米面是否被摻入色素，可取少量玉米

　　秈米根據(jù)米粒長度的不同可分為長粒米、中粒米和短粒米之分，通常呈蠟白色，透明度較高，用它蒸出的米飯較硬，口感不佳。珍珠米是品質(zhì)最佳的稻米，香甜油潤，黏性大，用它熬出的粥濃稠爽滑。泰國香米油性大、味道濃，適合做撈飯。糯米營養(yǎng)價值較高，口感獨特，最適

　　陳米一般呈暗黃色，光澤度很差；而且捏起來容易變碎，聞起來有一股怪異的酸味；蒸出來的米飯不但沒有飯香，還有一種陳腐的味道，口感也很粗糙。相反，新米的光澤較好，捏起來比較硬一些，聞起來也會有一種大米特有的清新味道。

　　首先，經(jīng)過染色的小米雖然顏色呈現(xiàn)深黃色，但是卻缺乏光澤；用手揀起幾粒，沾點水放在手心揉搓，凡染過色的小米顏色會由黃色變灰暗，手心有殘留的黃色。其次，將小米靠近鼻尖仔細聞一聞，染色的小米會有色素的氣味。

　　挑選大米的時候，首先要做到仔細觀察。優(yōu)質(zhì)的大米顆粒均勻，通體光澤，顏色比較清白，聞起來有股大米的清香，摸起來會有比較涼爽、利索的手感。劣質(zhì)大米的顏色往往發(fā)白或者呈現(xiàn)淡黃色，有些霉變的大米表面甚至還會發(fā)綠。劣質(zhì)大米的外包裝上往往無生產(chǎn)日期以及生產(chǎn)

　　各種各樣的蔬菜中，哪種營養(yǎng)價值最高？你可能覺得很難比較。不過，日本最近一項研究得出結(jié)論：西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠超出其他蔬菜，名列第一。

　　桂圓，是益智果，能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。另外，用腦多的人（如文字工作者）也容易耗損氣血，吃點桂圓也能有效達到補益功能。但要提醒虛火旺和熱性體質(zhì)的人，最好少吃桂圓。

　　天涼了，不少人表現(xiàn)出怕冷畏寒的現(xiàn)象，其實大多是因為氣血不調(diào)而產(chǎn)生的人體非正常體征，除了藥物治療外，實際上如果平時能多注重攝取補血補氣食物，在日常飲食中就可以達到氣血平衡、調(diào)養(yǎng)治療的極好效果。

　　1、香蕉：緩解壓力和焦慮 一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　普普通通的圓白菜有著很好的食療效果，比如對癌癥、心腦血管病等很多現(xiàn)代生活疾病有預防及輔助治療功能，并且具有抗衰老的作用，是可以治療多種疾病的“良藥”。那么它的食療作用主要包括哪些方面呢？一起來看看吧。

　　蓮子又稱蓮實、蓮米、水之丹，是睡蓮科多年水生草本植物蓮的成熟種子。蓮子性寒，有助于緩解失眠，入藥可以用于治療脾虛久瀉、心悸失眠等癥，有養(yǎng)心安神、健脾補腎等功效。新鮮蓮子生吃，干蓮子煮粥熬湯都很不錯。

　　南瓜是我們生活中一種常見的瓜類，它香甜的味道和軟糯的口感深得大眾喜愛。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。

　　枸杞子含有 yutin 等特殊成分，中藥方面，一直把它當成強壯劑及血管強化劑。到了最近，雖然已經(jīng)沒有了往日的枸杞熱潮，但是它仍然受到大眾的歡迎。

　　冬季由于蔬菜比較少一些，價格方面難免會稍微提高一些，尤其是萵苣和芹菜更會身價百倍。因此，有些人在冬季根本就不做沙拉。然而，像應季的白菜及蘿卜并不會漲價，為什么不利用這些蔬菜做冬天的沙拉呢？下面，我們就介紹兩種使用蘿卜及白菜制作的沙拉。