有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面�！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

　　養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長(zhǎng)久過(guò)程，通過(guò)因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。

家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)買(mǎi)些面粉。怎樣選到優(yōu)質(zhì)的面粉呢?另外，夏季的面粉能存放多久?這些都是需要我們了解的常識(shí)。首先，要用眼看，特別要注意顏色，別買(mǎi)太白的。使用了增白劑的面粉特別白，正常的面粉不是雪白的，而是帶...

夏天天氣炎熱，吹空調(diào)是常有的事情，電風(fēng)扇似乎逐漸退出舞臺(tái)，然而專(zhuān)家指出，吹電風(fēng)扇比空調(diào)更健康，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)�？墒撬�覺(jué)的時(shí)候吹風(fēng)扇，往往會(huì)出現(xiàn)感冒、乏力、腹瀉、頭暈、頭痛等現(xiàn)象

　　夏季人們都注重夏季吃什么養(yǎng)生食物，這個(gè)時(shí)候就有了炎熱的夏日最該吃的五大養(yǎng)生食物。夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所

暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪�有酒精，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒

　　夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾

夏天炎熱使人食欲消減，長(zhǎng)此以往對(duì)身體并無(wú)好處，素食自然就成為人們喜歡的飲食選擇。不過(guò)素食的吃法也有講究，尤其是夏天。

　　夏季養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起　　夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì)特別不好。其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題，就是要注意，入睡時(shí)間不

到了夏天高溫季節(jié)，天氣熱得都不敢出門(mén)，稍一小動(dòng)作就會(huì)大汗?jié)裢�，甚至�(xí)�有中暑的現(xiàn)象。所以，在夏季要特別注意飲食，生活中有一些食物可以起到清熱解毒，而且對(duì)止渴有作用，可以多吃這些食物來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

三伏天將至，天氣炎熱難耐，尤其南方夏季暑盛濕重，易傷脾胃，食欲變差�！肚Ы鹨�方》里說(shuō)：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣�！薄娥B(yǎng)生論》里也強(qiáng)調(diào)：“夏氣熱，易食菽（音shū）以寒之，不可熱也。”意思是，夏天盡管天氣熱，但要少吃苦味食物，多吃點(diǎn)辛味，

盛夏季節(jié)，氣溫較高，人體機(jī)能也隨之會(huì)遇到酷暑的挑戰(zhàn)，比如大家熟知的中暑，既是在高溫天氣因身體水分散失與補(bǔ)充不平衡形成電解質(zhì)紊亂，繼而引發(fā)心悸、昏迷甚至休克等嚴(yán)重后果。然而我們?cè)谙募居龅降穆闊┻h(yuǎn)不止于此，夏季高溫是各種腸道傳染病和皮膚病的高發(fā)季節(jié)，

“每天應(yīng)喝8杯水”的觀念已經(jīng)深入人心。但人們往往發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際生活中很難做到這一點(diǎn)。其實(shí)，除了“喝水”，“吃水”也非常關(guān)鍵。美國(guó)《健康》雜志最新載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來(lái)自固體食物。

01 地瓜　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。02 綠豆　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排

　　吃素，即吃齋，現(xiàn)在在珠三角越來(lái)越流行。吃素已經(jīng)流行了幾千年，但不同人吃素食的理由不同，現(xiàn)代飲食男女吃素更多從健康和環(huán)保的角度考慮。對(duì)于現(xiàn)代的愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，食素清凈悠遠(yuǎn)的理想漸漸被減肥的實(shí)用主義

　　夏天正是補(bǔ)腎時(shí)！很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實(shí)對(duì)身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)注重冬病夏養(yǎng)的方

防中暑原則　　夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類(lèi)為好。夏季防中暑補(bǔ)充　　新